水分不足、便秘はそこに原因かも?

こんにちは。

日本でも数少ない『管理栄養士×鍼灸あん摩マッサージ指圧師』が提供

リラックスするだけではない『腸マッサージ』と腸内環境を整える『栄養指導』

 

腸から自分の人生を心から楽しめる身体づくり

(薬に頼らないオーガニックボディ)をサポート

 

マスターピースボディルーム

腸マッサージ部門担当 松本望路です

※名古屋 名古屋駅ユニモール15番出口徒歩1分

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今日の名古屋の気温は30℃越え!!

皆様水分はしっかり摂って下さいね。

 

 

水分といえば、自分の身体は水分量は何%占めていると思いますか?

テレビでもよく報道されるのでご存知の方もみえるかもしれませんが

 

 

水分量は60%占めています。

この量が2%現象すると人は喉の渇きを感じ、運動機能の低下も起こしてきます。

 

 

また、身体の水分が少ないと身体が感じると

尿や便の水分を身体に留めておこうと再吸収します。

 

そうなると便秘気味の方は更に便秘になりやすくなってしまいます!!

 

 

 

大体自分に必要な水分量は

自分の体重×30ml   と言われています。

 

50kgの方ですと

50×30ml=1500ml

必要となります。

 

「水分はちゃんと摂っているよ!!!」

って思われている方、もしかしてお茶やコーヒーで摂っていませんか?

 

緑茶などのお茶やコーヒーにはカフェインが含まれており、

水分を身体の外に出してしまう作用があります!!

せっかく飲んでいてもあまり意味が無いことになってしまいます。

 

コーヒー好きなのに…

と悲しまれる方もみえると思いますので

コーヒーを飲まれた分だけ、水かノンカフェインのもので

水分補給されると良いです。

私もコーヒーが好きなので。笑

 

水分補給は一気にとるのではなく、

”早めに、こまめに”

を意識して摂取されると良いですよ。

 

これから更に暑くなってきますので、

熱中症にならないよう水分補給をして下さいね^^

 

 

自分に必要な水分量をちゃんと摂れていますか?

 

 

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